HSP : Traiter les contretemps avec délicatesse.
Surmonter les défis de la vie et aller de l'avant, plutôt que de continuer à foncer.
Gérer les contretemps peut être épuisant pour les personnes très sensibles. Nous ressentons les émotions si intensément que lorsque nous subissons une défaite ou une malchance, cela peut nous toucher au plus profond de nous-mêmes. Mais la meilleure stratégie pour les HSP pour faire face aux difficultés de la vie est précisément d'utiliser nos uniques et sensibles caractéristiques.
Tout le monde se sent choqué, en colère, bouleversé, et une foule d'autres émotions lorsqu'il perd son emploi, qu'une relation prend fin, qu'un être cher décède, ou que nous nous révélons incapables d'atteindre nos objectifs personnels. Mais pour les HSP, un changement de programme peut déjà nous perturber. Pearl Buck, lauréate du prix Nobel et HSP, a écrit que pour les personnes sensibles
"un toucher est un coup, un son est un bruit, la malchance est une tragédie, le plaisir est une extase, un ami est un amoureux, un amoureux est Dieu, et l'échec est la mort".
Pour de nombreuses personnes, la réponse semble se trouver dans les extrêmes. Ils réagissent aux situations difficiles en se repliant sur eux-mêmes, en étant complètement paralysés, en abandonnant ou en déprimant à l'idée de perdre tout ce qu'ils espéraient, car ils n'ont plus la motivation de continuer. D'autre part, de nombreuses personnes font exactement le contraire et réagissent aux revers de fortune en surchargeant leur emploi du temps, en partant en voyage, en changeant d'emploi, en déménageant dans une autre ville, en se lançant dans de nouveaux passe-temps, simplement pour essayer de rester aussi occupées que possible afin d'éviter le véritable défi que représente la confrontation avec leurs sentiments.
La partie la plus difficile de la gestion des expériences négatives est les sentiments qu'elles suscitent. La douleur, la tristesse, la culpabilité, la honte, le rejet, l'humiliation et le sentiment de perte peuvent être si écrasants que nous craignons qu'ils nous détruisent. Cacher nos sentiments, essayer d'éviter les déceptions, faire semblant que tout va bien sont autant de moyens de tenir à distance la douleur que nous ressentons réellement afin qu'elle ne soit pas aussi douloureuse.
Malheureusement, les stratégies de prévention ne fonctionnent jamais longtemps. Les sentiments douloureux ont tendance à augmenter plus vous essayez de les éviter, et avec le temps, vous aurez besoin de plus de temps et d'énergie pour les supprimer. C'est comme si vous remettiez sans cesse à plus tard les travaux ménagers ; vous vous dites que vous nettoierez les magazines et les journaux la semaine prochaine parce que vous ne pouvez pas vous résoudre à le faire maintenant, mais le désordre ne fait que s'accroître jusqu'à ce que votre maison croule sous les ordures. Les sentiments fonctionnent de la même manière. Ils prennent le dessus lorsque vous ne faites pas attention à eux.
Lorsque nous sommes confrontés à quelque chose de douloureux, notre première réaction est souvent de cacher nos véritables sentiments à son égard. Nous voulons paraître courageux pour ne pas donner l'impression de passer un mauvais moment. Nous sommes plus préoccupés par la façon dont les autres nous perçoivent que par notre propre bien-être. J'ai entendu une fois l'histoire d'un homme qui avait été licencié et qui, en rentrant chez lui, avait ouvert une bouteille de champagne avec sa femme parce qu'ils croyaient que quelque chose de mieux allait se présenter. Il a effectivement trouvé un autre emploi, mais il est toujours important de se donner le temps de faire le deuil d'une perte. Il y a souvent une telle pression pour "passer à autre chose" que nous supprimons nos sentiments dans la hâte d'aller de l'avant et ils ne disparaissent jamais. Ils restent actifs sous la surface et, tout comme les déchets de la maison, ils prennent de l'influence sur tous les aspects de votre vie.
Voici comment vous devriez faire face aux contretemps, à quelque chose qui vous contrarie, et aux sentiments douloureux qui en résultent, de telle sorte que cela vous rapproche de là où vous voulez vraiment être :
1. Pour commencer, ne réagissez pas. Soyez gentil avec vous-même. Laissez-vous aller à ce que vous ressentez. Ne vous précipitez pas pour vouloir vous sentir bien à nouveau. Donnez-vous le temps d'y réfléchir. Les HSP ont besoin de temps pour traiter l'information, absorber le choc, réfléchir et analyser. Il est tout à fait normal de s'asseoir et de regarder par la fenêtre pendant un moment lorsque quelque chose de choquant s'est produit.
2. Si les personnes sensibles peuvent se sentir submergées par les sentiments, nous avons aussi la capacité de les exprimer, ce qui est précisément la clé pour faire face aux situations difficiles. Pleurez, criez et parlez de vos sentiments, de votre colère, de votre frustration, de votre douleur, de vos regrets et de votre honte à une personne en qui vous avez confiance. Écrivez vos sentiments dans un journal. Utilisez votre créativité naturelle pour exprimer vos sentiments par l'écriture, l'art, la musique, la danse ou le théâtre. Essayez de comprendre exactement ce que vous ressentez. Êtes-vous vraiment en colère d'avoir perdu votre emploi ou êtes-vous également déçu de vous-même ? Êtes-vous blessée que votre ex vous ait quittée, ou êtes-vous en colère contre vous-même pour être restée avec lui ? Plus vous serez clair et honnête avec vous-même au sujet de vos sentiments, plus vite vous les surmonterez. Une fois que vous les aurez reconnues, reconnues et exprimées, elles sortiront de votre tête pour entrer dans votre cœur et commencer à disparaître. Exprimer ses sentiments à propos d'un événement tragique devrait être une phase. Encore une fois, faites attention à ne pas vous apitoyer sur vous-même.
3. Lorsque vous vous êtes donné le temps et l'espace pour reconnaître et exprimer vos sentiments, utilisez votre mental réfléchi de PSH pour tirer des leçons de cette expérience. Quoi qu'il en soit, il y a toujours une certaine forme de compréhension que vous pouvez acquérir sur vous-même, votre vie ou une situation particulière. Vous avez peut-être perdu votre emploi parce que vous étiez trop contrôlant ou votre relation a pris fin parce que vous aviez peur d'être blessé. Reconnaître ces vérités n'est pas facile. C'est aussi pourquoi les gens essaient d'éviter les sentiments. Mais le fait de les affronter vous permettra de vous sentir mieux, d'apprendre à gérer vos propres pièges et d'avancer de manière saine, ouverte et honnête, sans regret, sans amertume et sans bagage émotionnel.
4. À un moment donné, lorsque vous aurez l'impression d'avoir tout écrit, tout dit et tout pleuré à ce sujet, cette expérience s'effacera dans votre passé et vous poursuivrez votre chemin vers l'avenir. En exprimant vos sentiments et en apprenant de la vie, cette progression se fera naturellement. La prochaine étape dépend de vous. Lorsque vous avez fait face à vos sentiments, fait le deuil de votre perte et peut-être appris quelque chose de plus, vous pouvez passer à l'action. Si la cruauté et l'injustice de la vie vous donnent l'impression d'être une victime, c'est le moment de décider ce que vous voulez faire à ce sujet. C'est votre choix. Peut-être que ce travail, cette relation ou cette ville n'était pas du tout fait pour vous. Peut-être que vous voulez en fait quelque chose d'autre, quelque chose de mieux. Quelque chose qui peut vous permettre d'être vous-même.Ne laissez pas la vie vous déprimer. Décidez vous-même de ce que vous voulez, de ce qui vous convient, et faites un pas dans cette direction. Selon les mots de l'écrivain Henry David Thoreau,
"Poursuivez vos rêves avec confiance. Vivez la vie dont vous rêvez".
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